Магний 200 мг + витамин B6 5 мг, 30 таблеток

Магний это минерал, который в организме человека содержится главным образом в костях и мышцах, а в небольших количествах также в клетках и крови. Организм сам его не вырабатывает, поэтому магний нужно получать с пищей и питьевой водой. В природе он не встречается в свободном виде, потому что химически активен; его получают из минералов, например магнезита и доломита, а из них затем делают соли, которые используют в добавках и пищевых добавках.

Витамин B6 водорастворимый витамин, у которого есть несколько форм. В добавках чаще всего встречается пиридоксина гидрохлорид, он же входит в состав этого продукта. Витамин B6 есть в природе и в продуктах растительного, и в продуктах животного происхождения.

Оба вещества в этой таблетке указаны с процентами от референсной величины потребления (NRV), которые позволяют с одного взгляда сравнить дозу с суточной величиной, указанной на этикетке.

В списке ингредиентов магний не один, а смесь трёх разных соединений с общим названием Citramagnesia: оксид магния, цитрат магния и бисглицинат магния. Каждое из них это ион магния, связанный с другим партнёром.

• Оксид магния это магний, связанный с кислородом. Это одна из самых часто используемых форм в таблетках и капсулах, потому что она компактна и позволяет уместить в одной таблетке большую дозу.
• Цитрат магния это соль магния и лимонной кислоты. Лимонная кислота обычная органическая кислота, которая есть, например, в лимонах.
• Бисглицинат магния это магний, связанный с аминокислотой глицином. Глицин самая простая аминокислота, и это вещество есть и в организме человека.

Дополнительно в составе есть карбонат кальция, который на этикетке указан как наполнитель, а также микрокристаллическая целлюлоза, гидроксипропилметилцеллюлоза, диоксид кремния, соли жирных кислот с магнием и глазурователь. Витамин B6 указан как пиридоксина гидрохлорид.

Магний широко распространён в пище. Больше всего его обычно в орехах и семенах, например в миндале, кешью, тыквенных и подсолнечных семечках. Хорошие источники также цельнозерновые продукты, бобовые, овсяные хлопья, гречка и тёмный шоколад, то есть какао. В зелёных листовых овощах магний есть потому, что он входит в молекулу хлорофилла, которая придаёт растениям зелёный цвет. Небольшое количество магния есть и в питьевой воде, особенно в жёсткой и в минеральных водах.

Витамин B6 есть и в продуктах животного, и в продуктах растительного происхождения: в мясе, рыбе, печени, яйцах, бобовых, картофеле, бананах, орехах и цельных злаках. Поскольку он водорастворим, на него немного влияет и способ приготовления: часть витамина может перейти в воду, в которой варят продукт.

Проще всего привязать таблетку к уже привычному действию. Если за завтраком у вас всегда стоит стакан воды, положите таблетку рядом со стаканом или держите упаковку в кухонном шкафу, а не в ящике спальни, где вы её не увидите. Применение: одна таблетка в день для взрослых, рекомендуемая длительность применения на этикетке указана 30 дней, и это совпадает с размером упаковки.

Практические советы, если вы принимаете и другие продукты:

• Продукты с кальцием и продукты с железом принимать в разные приёмы пищи.
• Продукты с кальцием и продукты с цинком принимать в разные приёмы пищи.
• Если вы принимаете несколько продуктов с одним и тем же веществом, сложите общее количество и не превышайте дозу, рекомендованную на этикетке.
• Храните упаковку в оригинальной коробке, в сухом месте, при комнатной температуре и в месте, недоступном для детей.
• Пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.

На упаковке одна таблетка указана как суточная доза, а рядом с каждым веществом даны проценты от NRV. У витамина B6 это 5 мг, то есть 357,1 % суточной референсной величины, у магния 200 мг, то есть 53,3 %. Обе цифры относятся к одной таблетке, а не ко всей упаковке.

Список ингредиентов всегда составлен в порядке убывания количества. На этой этикетке первым назван карбонат кальция (наполнитель), затем Citramagnesia с тремя формами магния, после этого наполнители и вещества против слёживания, и в конце пиридоксина гидрохлорид и глазурователь. Это значит, что соединения магния в списке стоят выше, чем вещества против слёживания и витамин B6.

Если вам нужна таблетка с магнием и витамином B6, это самый простой выбор с самой большой дозой B6 из трёх. Продукт с кальцием, магнием, цинком и D3 подойдёт, если вы хотите несколько минералов в одной таблетке. В продукте с пустырником меньше магния, зато к нему добавлен растительный экстракт. Если вы принимаете несколько из этих продуктов, не превышайте дозы, указанные на этикетках.

Как правильно хранить таблетки с магнием?

Magnijs + vitamīns B6 нужно хранить в оригинальной упаковке, в сухом месте, при комнатной температуре и в месте, недоступном для детей. Таблетки лучше не оставлять в ванной, где влажность меняется. Для хранения выберите место, где упаковка остаётся сухой и недоступной для детей.

Как долго по этикетке можно принимать этот продукт?

Длительность применения на этикетке указана 30 дней, а в упаковке 30 таблеток, поэтому одна упаковка это один 30-дневный курс. Доза одна таблетка в день, и рекомендуемую суточную дозу превышать нельзя.

Можно ли принимать продукт во время беременности и кормления грудью?

Нет, Magnijs + vitamīns B6 не рекомендуется женщинам во время беременности и кормления грудью. Это указано на этикетке. Если вы ждёте ребёнка или кормите грудью, перед применением любой добавки проконсультируйтесь с врачом.

Что делать, если я забыл выпить таблетку?

Если вы пропустили таблетку, на следующий день продолжайте с обычной дозы: одной таблетки. На этикетке указано, что суточную дозу превышать нельзя. Если вы забываете часто, поставьте упаковку на видное место.

Можно ли принимать вместе с другими продуктами, в которых есть магний?

Можно, но тогда нужно сложить общее количество магния. Magnijs + vitamīns B6 даёт 200 мг магния в одной таблетке, и если рядом вы принимаете ещё какой-то продукт с магнием, общее количество не должно превышать дозы, рекомендованные на этикетках. Продукты с кальцием и продукты с железом принимать в разные приёмы пищи, и продукты с кальцием и продукты с цинком принимать в разные приёмы пищи.

Подходят ли эти таблетки вегетарианцам?

На этикетке Magnijs + vitamīns B6 нет ингредиентов животного происхождения: основа таблетки минеральные соли и целлюлоза, а оболочка сделана из гидроксипропилметилцеллюлозы. Если вы придерживаетесь строгого питания, перед применением проверьте полный состав на упаковке или спросите продавца.