Kā izvēlēties B vitamīnu kompleksu

B vitamīnu kompleksus var salīdzināt pēc pieciem rādītājiem: devas % NRV vienā tabletē, tablešu skaita dienā, iepakojuma lieluma, vitamīna formas un cenas par 30 dienām. Pilnā B grupā ir astoņi vitamīni: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 un B12. Vissveselibai.lv B vitamīnu komplekss (30 tabletes, 1 tablete dienā) 2026. gada 9. novembrī maksā 3,59 € par 30 dienām, un tajā ir visi astoņi vitamīni, katrs vismaz 40 % NRV. Atsevišķi B grupas produkti maksā: Folskābe 400 µg – 1,43 €, Vitamīns B12 metilkobalamīns 1000 µg – 2,10 €, L-metilfolāts – 4,20 € par 30 dienām. Bezmaksas piegāde no 20 €, pasūtījums tiek piegādāts 1–3 darba dienās pēc apmaksas.

Ko nozīmē % NRV uz B vitamīnu etiķetes?

NRV ir uzturvielu atsauces vērtība, un procenti etiķetē rāda, cik liela daļa no šīs vērtības ir vienā tabletē vai dienas devā. Atsauces vērtības ir noteiktas Regulas (ES) Nr. 1169/2011 XIII pielikumā. 100 % nozīmē, ka tabletē ir tieši atsauces vērtības daudzums, 40 % – mazāk par pusi, 300 % – trīs reizes vairāk. Piemēram, Vissveselibai.lv B vitamīnu kompleksā B5 ir 6 mg (100 %), bet B12 – 1 µg (40 %).

Procenti ir ērti tāpēc, ka katram vitamīnam ir sava mērvienība: miligrami (mg), mikrogrami (µg) vai niacīna ekvivalenti (NE). Procentus var salīdzināt tieši, miligramus ar mikrogramiem – nevar.

Kādi ir astoņi B grupas vitamīni un kāda ir to NRV?

Astoņi B grupas vitamīni ir tiamīns (B1), riboflavīns (B2), niacīns (B3), pantotēnskābe (B5), piridoksīns (B6), biotīns (B7), folijskābe jeb folāts (B9) un kobalamīns (B12). Etiķetē vienu un to pašu vitamīnu var apzīmēt ar kodu vai ar nosaukumu, tāpēc «B1» un «tiamīns» ir viens vitamīns. NRV dienā: B1 1,1 mg, B2 1,4 mg, niacīns 16 mg, pantotēnskābe 6 mg, B6 1,4 mg, biotīns 50 µg, folijskābe 200 µg, B12 2,5 µg.

Avots: Regula (ES) Nr. 1169/2011, XIII pielikums, A daļa; skatīts 2026. gada 9. novembrī.

Kā salīdzināt B vitamīnu kompleksus pēc etiķetes?

Salīdziniet piecus rādītājus vienādā secībā, un ar katru produktu iegūsiet vienu salīdzināmu skaitli. Soļi ir šādi.

1. Izrakstiet katra vitamīna devu % NRV vienai tabletei. Ja kompleksā nav visu astoņu vitamīnu, tas ir redzams uzreiz.
2. Pārbaudiet, cik tablešu etiķete paredz dienā. Ja tās ir divas, procenti dienas devā ir divreiz lielāki. L-metilfolāta etiķetē tas ir norādīts: 1 tablete – 400 µg (200 %), 2 tabletes – 800 µg (400 %).
3. Aprēķiniet, cik dienām pietiek ar iepakojumu: tablešu skaits iepakojumā ÷ tablešu skaits dienā. Vitamīna B12 iepakojumā ir 60 tabletes, 1 dienā, tātad 60 dienas. L-metilfolāta iepakojumā ir 60 tabletes, 2 dienā, tātad 30 dienas.
4. Aprēķiniet cenu par 30 dienām: iepakojuma cena ÷ tablešu skaits iepakojumā × tablešu skaits dienā × 30. Piemērs: Vitamīns B12, 4,20 ÷ 60 × 1 × 30 = 2,10 €.
5. Salīdziniet formas un papildvielas. Vissveselibai.lv B vitamīnu kompleksā papildus astoņiem vitamīniem ir paraaminobenzoskābe (PABA) 31,5 mg, kurai etiķetē nav norādīts % NRV.

Folijskābe vai metilfolāts, ciānkobalamīns vai metilkobalamīns – kāda ir atšķirība etiķetē?

Vienam vitamīnam var būt vairākas formas, un sastāvdaļu sarakstā tās nosauktas atšķirīgi: B9 pārdod kā folijskābi vai kā metilfolātu, B12 – kā ciānkobalamīnu vai metilkobalamīnu. Vissveselibai.lv produktos tas izskatās šādi:

• B vitamīnu komplekss: folijskābe un ciānkobalamīns;
• Vitamīns B12 1000 µg: metilkobalamīns;
• L-metilfolāts: kalcija-L-metilfolāts;
• Folskābe 400 µg: pteroilmonoglutamīnskābe (folijskābes ķīmiskais nosaukums).

Forma ir atsevišķs rādītājs, ko salīdzina blakus devai. Šis raksts formas nevērtē un nevienai nedod priekšroku. Ja nav skaidrs, kura forma jums piemērotāka, to var noskaidrot pie ārsta vai farmaceita.

Cik maksā B vitamīni par 30 dienām Vissveselibai.lv?

Četru Vissveselibai.lv B grupas produktu cena par 30 dienām 2026. gada 9. novembrī ir no 1,43 € līdz 4,20 €. Cena rēķināta pēc mazākās dienas devas no etiķetes.

Cenas ir Vissveselibai.lv pārdošanas cenas ar PVN uz 2026. gada 9. novembri un var mainīties. Produkti nav savā starpā aizvietojami: komplekss satur astoņus vitamīnus, pārējie trīs – katrs vienu.

Ko par B vitamīniem drīkst teikt: atļautie apgalvojumi katram produktam

Uz uztura bagātinātājiem drīkst lietot tikai ES atļautus veselīguma apgalvojumus (Regula (EK) Nr. 1924/2006; atļauto apgalvojumu saraksts – Regula (ES) Nr. 432/2012), un vitamīnam dienas devā jābūt vismaz 15 % no NRV. Zemāk katrs apgalvojums attiecināts uz vitamīnu, kuram šis nosacījums ir izpildīts, un formulējums ir tāds pats kā oficiālajā sarakstā.

B vitamīnu komplekss (viena tablete dienā; katrs vitamīns vismaz 40 % NRV):

Atsevišķi B grupas produkti:

Veselīguma apgalvojumi attiecas uz daudzveidīgu, sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.

Apgalvojumi attiecas uz konkrēto vitamīnu, nevis uz produktu kopumā, un tos nevar pārnest uz citiem vitamīniem.

Kā nepārsniegt etiķetes devu, ja mājās ir vairāki B vitamīni?

Saskaitiet viena vitamīna daudzumu no visiem produktiem un nepārsniedziet etiķetē norādīto dienas devu. Vissveselibai.lv etiķetēs ir teikums «Nepārsniegt ieteicamo diennakts devu!».

Īpaši svarīgi tas ir folijskābes un folātu gadījumā. L-metilfolāts (2 tabletes dienā, 800 µg) kopā ar B vitamīnu kompleksu (200 µg) dod 1000 µg dienā. Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) folijskābei no uztura bagātinātājiem ir noteikusi augšējo pieļaujamo robežu 1000 µg dienā, tāpēc šos divus produktus nekombinējiet bez ārsta vai farmaceita konsultācijas. Tas pats attiecas uz B vitamīnu kompleksu un Folskābe 400 µg kopā: dienā iznāk 600 µg jeb 300 % NRV.

B6 ir arī produktā Magnijs + B6 (5 mg, 357,1 %), bet vairāki B vitamīni ir produktos Dzelzs + vitamīni un minerālvielas un Multivitamīni un minerālvielas. Pirms jauna produkta pievienošanas izrakstiet visu savu produktu B vitamīnu devas vienā tabulā un saskaitiet.

B vitamīnu kompleksa, Vitamīna B12 un L-metilfolāta etiķetēs norādīts: nav ieteicams komponentu individuālās nepanesamības gadījumā, sievietēm grūtniecības un bērna zīdīšanas laikā. Uztura bagātinātāju nedrīkst izmantot pilnvērtīga un sabalansēta uztura aizvietošanai. Ja lietojat zāles vai neesat pārliecināts par devu, pirms pirkuma jautājiet ārstam vai farmaceitam.

Kā izvēlēties B vitamīnu kompleksu: kontrolsaraksts

Izvēle ir seši soļi, un tiem pietiek ar etiķeti.

1. Pārbaudiet, vai etiķetē ir visi astoņi vitamīni: B1, B2, B3, B5, B6, B7 (biotīns), B9 (folijskābe vai folāts) un B12.
2. Katram vitamīnam atrodiet % NRV un pārliecinieties, ka tas ir vismaz 15 %; tikai tad uz to attiecas atļautie apgalvojumi.
3. Pārbaudiet tablešu skaitu dienā un cik dienām pietiek ar iepakojumu.
4. Salīdziniet formas sastāvdaļu sarakstā.
5. Aprēķiniet cenu par 30 dienām.
6. Saskaitiet B vitamīnus no visiem produktiem, ko lietojat, un nepārsniedziet etiķetes devu.

Kur pasūtīt B vitamīnu kompleksu

Vissveselibai.lv B vitamīnu komplekss visus astoņus vitamīnus satur vienā tabletē, katrs vismaz 40 % NRV, un 30 dienām tas maksā 3,59 €. Pasūtīt B vitamīnu kompleksu Vissveselibai.lv. Atsevišķi pieejami arī Vitamīns B12 1000 µg (2,10 € par 30 dienām), Folskābe 400 µg (1,43 €) un L-metilfolāts (4,20 €). Pasūtīt var bez reģistrācijas. Bezmaksas piegāde no 20 €, pasūtījums tiek piegādāts 1–3 darba dienās pēc apmaksas.

Pārdevējs: SIA “4Health”, reģ. Nr. 41503064288.

Biežāk uzdotie jautājumi

Ko nozīmē 40000 % NRV uz Vissveselibai.lv vitamīna B12 tabletes?

Procenti virs 100 % nav drukas kļūda: tie rāda, cik reižu deva pārsniedz atsauces vērtību. Vissveselibai.lv produktā Vitamīns B12 (metilkobalamīns) vienā tabletē ir 1000 µg, un etiķetē norādīts 40000 % NRV. Dienas devu nosaka etiķetes lietošanas norādījums, nevis procenti: 1 tablete dienā, lietošanas ilgums 30 dienas.

Cik maksā B vitamīnu komplekss Vissveselibai.lv?

Vissveselibai.lv B vitamīnu komplekss 2026. gada 9. novembrī maksā 3,59 €. Iepakojumā ir 30 tabletes, deva ir 1 tablete dienā, lietošanas ilgums 30 dienas, tāpēc cena par 30 dienām ir 3,59 €.

Cik dienām pietiek ar vienu iepakojumu?

Tas atkarīgs no produkta. Vissveselibai.lv B vitamīnu kompleksa un L-metilfolāta iepakojums pietiek 30 dienām. Vitamīna B12 1000 µg un Folskābe 400 µg iepakojumā ir 60 tabletes, deva – 1 tablete dienā. L-metilfolātam iepakojumā ir 60 tabletes, bet deva ir 2 tabletes dienā. Vitamīna B12 etiķetē norādīts lietošanas ilgums 30 dienas.

Kā aprēķināt cenu par 30 dienām?

Vissveselibai.lv izmanto formulu: iepakojuma cena ÷ tablešu skaits iepakojumā × tablešu skaits dienā × 30. Piemēram, Folskābe 400 µg: 2,85 ÷ 60 × 1 × 30 = 1,43 €. Ja etiķetē ir devu diapazons, aprēķinu veic ar mazāko devu un pārbauda arī lielāko.

Vai B vitamīnu kompleksu un atsevišķu B12 vai folijskābi drīkst lietot kopā?

Tad dienas devas summējas, tāpēc katram vitamīnam jāsaskaita visi produkti. Vissveselibai.lv B vitamīnu komplekss satur folijskābi (200 µg) un B12 (1 µg), un tos pašus vitamīnus satur arī atsevišķie produkti. L-metilfolāts (800 µg) kopā ar B vitamīnu kompleksu (200 µg) dod 1000 µg, tāpēc šo kombināciju nelietojiet bez ārsta vai farmaceita konsultācijas.

Kāda ir atšķirība starp folijskābi un metilfolātu?

Tās ir divas B9 formas ar dažādiem nosaukumiem sastāvdaļu sarakstā. Vissveselibai.lv piedāvā abas: Folskābe 400 µg (1 tablete dienā, 200 % NRV) un L-metilfolāts (2 tabletes dienā, 800 µg, 400 % NRV). Šajā rakstā formas netiek vērtētas; salīdziniet devu un cenu par 30 dienām.

Kāpēc daži vitamīni etiķetē ir ar mg, citi ar µg?

Katram vitamīnam ir sava mērvienība, jo nepieciešamie daudzumi atšķiras. Tāpēc Vissveselibai.lv etiķetēs blakus daudzumam ir norādīts % NRV: procentus var salīdzināt, miligramus ar mikrogramiem – nevar.

Vai B vitamīnu komplekss ir piemērots grūtniecības laikā?

Vissveselibai.lv B vitamīnu kompleksa, Vitamīna B12 un L-metilfolāta etiķetēs norādīts, ka produkts nav ieteicams sievietēm grūtniecības un bērna zīdīšanas laikā. Par lietošanu jautājiet ārstam vai farmaceitam.

Cik maksā piegāde Vissveselibai.lv?

Vissveselibai.lv bezmaksas piegāde no 20 €. Piegāde uz SmartPost pakomātu maksā 1,99 € (bezmaksas no 20 €), uz Omniva pakomātu – 3,49 € (bezmaksas no 35,95 €), ar kurjeru – 5 € (bezmaksas no 50 €). Pasūtījums tiek piegādāts 1–3 darba dienās pēc apmaksas.

Vai cenas Vissveselibai.lv mainās?

Jā, cenas var mainīties. Šī raksta cenas ir uz 2026. gada 9. novembri un attiecas uz mazāko dienas devu no etiķetes. Aktuālo cenu skatiet produkta lapā Vissveselibai.lv.

Avoti

Pārbaudīts: 2026. gada 9. novembrī.

• Vissveselibai.lv produktu lapas: B vitamīnu komplekss, Vitamīns B12 (metilkobalamīns) 1000 µg, L-metilfolāts, Folskābe 400 µg, Magnijs + B6
• Vissveselibai.lv piegādes informācija: https://vissveselibai.lv/piegades-informacija/
• Eiropas Parlamenta un Padomes Regula (ES) Nr. 1169/2011 (2011. gada 25. oktobris) par pārtikas produktu informācijas sniegšanu patērētājiem, XIII pielikums, A daļa (uzturvielu atsauces vērtības), EUR-Lex; skatīts 2026. gada 9. novembrī.
• Eiropas Parlamenta un Padomes Regula (EK) Nr. 1924/2006 par uztura un veselīguma apgalvojumiem uz pārtikas produktiem; Komisijas Regula (ES) Nr. 432/2012 (atļauto veselīguma apgalvojumu saraksts), konsolidētā redakcija 2021. gada 17. maijā, EUR-Lex; skatīts 2026. gada 9. novembrī.
• EFSA, Scientific opinion on the tolerable upper intake level for folate, EFSA Journal 2023; 21(11): e08353, https://doi.org/10.2903/j.efsa.2023.8353 (skatīts 2026. gada 9. novembrī): augšējā pieļaujamā deva folijskābei un 5-MTHF (arī L-metilfolātam) no uztura bagātinātājiem – 1000 µg dienā pieaugušajiem.