Uztura bagātinātāji: kā lasīt etiķeti, NRV un devu

Īsā atbilde: etiķetē skatieties trīs lietas. Deva jeb cik tablešu dienā, procenti no NRV jeb uzturvielu atsauces vērtības, un iepakojuma lielums. No šiem trim skaitļiem izrēķina cenu par 30 dienām. Vissveselibai.lv trim aplūkotajiem produktiem tā ir no 1,85 € (Vitamīns D3 4000 IU) līdz 3,59 € (B vitamīnu komplekss). Bezmaksas piegāde no 20 €, piegāde visā Latvijā 1–3 darba dienās. Cenas pārbaudītas 2026. gada 9. novembrī.

Kas ir NRV un ko nozīmē tie procenti etiķetē?

NRV ir uzturvielu atsauces vērtība, pret kuru ražotājs rēķina procentus. Tā nav deva, kas jālieto, un nav arī maksimums. Tas ir atskaites lielums, lai dažādus produktus varētu salīdzināt vienā skalā.

Piemērs no etiķetes. Multivitamīni un minerālvielas satur C vitamīnu 100 mg jeb 125 % no NRV, B12 vitamīnu 2,5 µg jeb 100 % no NRV, bet K1 vitamīnu 30 µg jeb 40 % no NRV. Tātad viena tablete dod dažādu procentu skaitu katrai vielai. Tā ir normāla aina. Ja gribat salīdzināt divus produktus, salīdziniet vienu un to pašu rindu, nevis kopējo iespaidu no iepakojuma.

Cik tablešu dienā man jālieto?

To rāda rinda ar nosaukumu „Lietošana”, un tā ir jālasa pirms pirkuma, nevis pēc. Multivitamīni un minerālvielas: pieaugušajiem un bērniem no 15 gadiem 1 tablete dienā. B vitamīnu komplekss: pieaugušajiem 1 tablete dienā, lietošanas ilgums 30 dienas. Vitamīns D3 4000 IU: bērniem no 11 gadu vecuma un pieaugušajiem 1 kapsula dienā ēšanas laikā.

Multivitamīnu un B vitamīnu kompleksa etiķetē norādīts, ka produkts nav ieteicams grūtniecības un bērna zīdīšanas laikā, bet Vitamīna D3 4000 IU etiķetē rakstīts, ka to nelieto grūtniecības un krūts barošanas laikā. Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, šos produktus neizvēlieties.

Kāpēc vienam vitamīnam ir 100 %, bet citam 2000 %?

Tāpēc, ka procenti rāda attiecību pret atsauces vērtību, nevis tabletes „stiprumu”. Vitamīns D3 4000 IU satur 100 µg holekalciferola, un tas ir 2000 % no NRV. Multivitamīnos tas pats D vitamīns ir 5 µg jeb 100 % no NRV. Abos gadījumos runa ir par vienu un to pašu vielu, tikai dažādā daudzumā.

Tāpēc, lasot etiķeti, vienmēr skatieties gan mikrogramus vai miligramus, gan procentus. Procenti bez daudzuma ir tikai puse no informācijas.

Cik dienām pietiek ar vienu iepakojumu?

Tas izriet no diviem skaitļiem: cik gabalu ir iepakojumā un cik gabalu lieto dienā. Multivitamīni un minerālvielas: 30 tabletes, 1 dienā, pietiek 30 dienām. B vitamīnu komplekss: 30 tabletes, 1 dienā, pietiek 30 dienām. Vitamīns D3 4000 IU: 60 kapsulas, 1 dienā, pietiek 60 dienām jeb diviem mēnešiem.

Šeit arī redzams, ka lētākais iepakojums ne vienmēr ir izdevīgākais. Vitamīns D3 4000 IU maksā 3,70 €, bet ar to pietiek 60 dienām, tāpēc uz 30 dienām sanāk 1,85 €. B vitamīnu komplekss maksā 3,59 €, un ar to pietiek tieši 30 dienām, tāpēc uz 30 dienām tas ir 3,59 €.

Kā aprēķināt cenu par 30 dienām?

Formula ir vienkārša: cena jādala ar gabalu skaitu iepakojumā, jāreizina ar tablešu skaitu dienā un vēl ar 30. Tā cenu par 30 dienām rēķina Vissveselibai.lv, un to pašu varat izdarīt ar kalkulatoru telefonā jebkuram produktam.

Piemērs. Vitamīns D3 4000 IU: 3,70 € ÷ 60 × 1 × 30 = 1,85 €. B vitamīnu komplekss: 3,59 € ÷ 30 × 1 × 30 = 3,59 €. Ja deva būtu divas tabletes dienā, cena par 30 dienām dubultotos. Tāpēc deva un cena par 30 dienām ir jāskatās kopā.

Vissveselibai.lv pusei no 78 produktiem, kam aprēķināta 30 dienu cena, tā ir līdz 3,52 €. Tas ir ērts atskaites punkts, ar ko salīdzināt jebkuru jaunu produktu.

Ko sastāvdaļu saraksts atklāj?

Sastāvdaļas etiķetē uzskaitītas dilstošā secībā pēc daudzuma. Pirmās ir tās, kuru produktā ir visvairāk. Multivitamīnos un minerālvielās saraksts sākas ar kalcija karbonātu, mikrokristālisko celulozi un magnija oksīdu, bet vitamīni un minerālvielas nāk tālāk. Tā ir ierasta aina tabletēs, jo pildvielas un sāļi aizņem lielāku masu.

Augu ekstraktus sarakstā atpazīst pēc nosaukuma. Multivitamīnos ir augstās samtenes (Tagetes erecta) ziedu ekstrakts ar 5 % luteīna, un atsevišķajā sastāva rindā norādīts luteīns 0,5 mg. Vitamīns D3 4000 IU ir kapsulās ar olīveļļu, bet kapsulas apvalks veidots no želatīna un glicerīna.

Etiķetē atradīsiet arī neto masu. Multivitamīniem tā ir 39,3 g, B vitamīnu kompleksam 5,7 g, Vitamīnam D3 4000 IU 15 g. Šis skaitlis raksturo iepakojuma saturu, nevis devu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai dārgāks produkts vienmēr ir izdevīgāks?

Nē. Jāskatās cena par 30 dienām, nevis cena uz iepakojuma. Šajā salīdzinājumā dārgākais iepakojums (Vitamīns D3 4000 IU, 3,70 €) izrādās vislētākais uz 30 dienām, jo tajā ir 60 kapsulas. Lētākais iepakojums (Multivitamīni un minerālvielas, 3,30 €) uz 30 dienām maksā tieši tikpat, cik pats iepakojums.

Kāpēc Vitamīns D3 4000 IU sanāk vislētākais uz 30 dienām?

Tāpēc, ka iepakojumā ir 60 kapsulas un dienā lieto vienu. Vissveselibai.lv norādītā cena par 30 dienām šim produktam ir 1,85 €. Aprēķins ir vienkāršs: 3,70 € ÷ 60 × 30. Ja lietojat vienu kapsulu dienā, iepakojums jums kalpos divus mēnešus.

Vai var pasūtīt bez reģistrācijas?

Jā, Vissveselibai.lv pasūtīt var bez reģistrācijas. Piegāde visā Latvijā ir 1–3 darba dienās pēc apmaksas, lētākā piegāde 1,99 €, bet no 20 € pasūtījuma summas piegāde ir bez maksas. Ja produkts nav īstais, neatvērtu oriģinālajā iepakojumā to var atgriezt 14 dienu laikā.

Vai šos produktus var lietot kopā?

Visiem trim etiķetē norādīta viena tablete vai kapsula dienā, un katram ir sava sastāva rinda. Ja gribat kombinēt vairākus produktus, to labāk pārrunāt ar ārstu vai farmaceitu, jo devas un vajadzības katram ir citādas.

Kāpēc B vitamīnu kompleksam norādīts lietošanas ilgums?

Tā ir etiķetes informācija, nevis mārketinga teksts. B vitamīnu kompleksa etiķetē rakstīts: pieaugušajiem 1 tablete dienā, lietošanas ilgums 30 dienas. Tāpēc viens iepakojums sedz tieši vienu mēnesi, un cena par 30 dienām sakrīt ar iepakojuma cenu.

Kuru izvēlēties

Ja gribat produktu ar visplašāko sastāvu, sāciet ar Multivitamīni un minerālvielas par 3,30 €. Ja meklējat zemāko cenu par 30 dienām, Vitamīns D3 4000 IU par 3,70 € dod 1,85 € mēnesī. B vitamīnu komplekss par 3,59 € ir vienkāršs viens mēnesis bez papildu rēķināšanas.

Visus trīs var pasūtīt Vissveselibai.lv, piegāde 1–3 darba dienās, bez maksas no 20 €.